به نام افریدگار
سلام
این وب سایت در خصوص رشته های زیر فعالیت دارد
اسکیت فدراسیون اسکیت اسکیت هاکی اسکیت سرعت اسکیت اگرسیواسکیت نمایشی
فدراسیون اسکی واسنوبرد-پاتیناز-امادگی جسمانی و ایروبیک- دوچرخه سواری-کوه نوردی-پرواز-اتومبیلرانی وموتورسواری
هيات اسکيت تهران بزرگ
فروش چوب اسکی-بوت-اسکی-کاپشن-کلاه-دستکش-عینک اسکی- سایر-لوازم اسکی-الپاین و اسنوبرد و فروش اسکیت اموزشی –اسکیت نمایشی-اسکیت سرعت
موضوع سایت:( اسکیت فدراسیون اسکیت اسکیت هاکی اسکیت سرعت اسکیت اگرسیواسکیت نمایشی اسکی واسنوبردپاتینازامادگی جسمانی و ایروبیک دوچرخه سواری کوهنوردی پروازاتومبیلرانی وموتورسواری ) مدیریت:مرادی09121507825
اموزش اسکیت به صورت اکادمیک از پایه تا قهرمانی توسط مدرس و مربی رسمی فدراسیون اسکیت
اموزش+ اسکیت+ به+ صورت+ اکادمیک+ از+ پایه+ تا+ قهرمانی+ توسط مدرس+ و+ مربی+ رسمی+ فدراسیون+ اسکیت+و مربی بین المللی اسکیت
اموزش-اسکیت-به-صورت-اکادمیک-از-پایه-تا-قهرمانی-توسط-مدرس- مربی رسمی-فدراسیون اسکیت اسکیت هاکی-اسکیت سرعت-اسکیت اگرسیو-اسکیت نمایشی-اسکی واسنوبرد-پاتیناز-امادگی جسمانی و ایروبیک دوچرخه سواری-کوهنوردی-پرواز-اتومبیلرانی وموتورسواری
اموزش اسکیت درفدراسیون اسکیت-هییت اسکیت-باشگاه اسکیت-اکادمی اسکیت-مدرسه اسکیت-کانون اسکیت-سالن اسکیت-زمین اسکیت
اموزش اسکیت درفدراسیون اسکیت هییت اسکیت باشگاه اسکیت اکادمی اسکیت مدرسه اسکیت کانون اسکیت سالن اسکیت زمین اسکیت
توصیه های اجباری برای بازیکنان اسکیت سرعت
و
اسکی واسنوبرد اسکیت-پاتیناز-امادگی جسمانی و ایروبیک- دوچرخه سواری-کوه نوردی-پرواز-اتومبیلرانی وموتورسواری
سلام
من مریم هستم
Maryam foroughedin
بازیکن اسکیت سرعت.از امروز می خواهم در خصوص اموزش و برناماهای تمرینی اسکیت سرعت مطالبی را بنویسم.
اموزش و یادگیری اسکی واسنوبرد
اسکیت-پاتیناز-امادگی جسمانی و ایروبیک- دوچرخه سواری-کوه نوردی-پرواز-اتومبیلرانی وموتورسواری
بخشنامه مسابقات اسکیت نمایشی قهرمانی استان تهران
دستورالعمل لیگ اسکیت سرعت استان تهران
Maryam foroghedin
تمریناتم در شرایط بسیار سخت وسرد اب و هوایی وبسیار سنگین انجام میدم.
خوشحالم که از عهدش برمیام و دایما در حال پیشرفتم.
ممنون میشم نظر بدین.
برنامه تمرینی قدرتی-سرعت و استقامتی واینتروال اسکیت
قابل اجرا برای
اسکی واسنوبرد -پاتیناز-امادگی جسمانی و ایروبیک- دوچرخه سواری-کوه نوردی-پرواز-اتومبیلرانی وموتورسواری
تغذیه در ورزشهای
اسکی واسنوبرد-اسکیت-پاتیناز-امادگی جسمانی و ایروبیک- دوچرخه سواری-کوه نوردی-پرواز-اتومبیلرانی وموتورسواری
مریم فروغ الدین
Maryam
میخوام جزوه مربیگری اسکیت سرعت رو براتون بذارم
قبل از هر چیز به تعاریفی از اسکیت می بپردازیم
لطفا حتما این جزوه رو بخونید
مربی
اسکی واسنوبرد-اسکیت-پاتیناز-امادگی جسمانی و ایروبیک- دوچرخه سواری-کوه نوردی-پرواز-اتومبیلرانی وموتورسواری
توسط مریم فروغ الدین
امروز اولین روزی است که با یقین به قهرمانی و اوج فکر میکنم .
برنامه تمرینات امدگی جسمانی و بدنسازی
اسکی واسنوبرد-اسکیت-پاتیناز-امادگی جسمانی و ایروبیک- دوچرخه سواری-کوه نوردی-پرواز-اتومبیلرانی وموتورسواری
توسط مریم فروغ الدین
ساختار مکملها ودوپینگ در تمرینات امدگی جسمانی و بدنسازی
اسکی واسنوبرد-اسکیت-پاتیناز-امادگی جسمانی و ایروبیک- دوچرخه سواری-کوه نوردی-پرواز-اتومبیلرانی وموتورسواری
مریم فروغ الدین
تاریخچه ورزشهای
اسکی واسنوبرد-اسکیت-پاتیناز-امادگی جسمانی و ایروبیک- دوچرخه سواری-کوه نوردی-پرواز-اتومبیلرانی وموتورسواری
مریم فروغ الدین
تاثیرات ورزشهای
اسکی واسنوبرد-اسکیت-پاتیناز-امادگی جسمانی و ایروبیک- دوچرخه سواری-کوه نوردی-پرواز-اتومبیلرانی وموتورسواری
در سلامتی و نشاط و شادابی
قبل از تمرین حتما گرم نمایید وکشش انجام دهید.
از کلاه نوع عالی برای اسکیت استفاده کنید تا روی پیشانی را بپوشاند و بندهای کلاه را حتما سفت کنید تا کلاه در سر شما بازی نکند یا بر اثر ضربه جابجا نشود و نشکندوضربه را خنثی کند.
برای تمام بازیکنان آما تور و نیمه حرفه ای لوازم ایمنی مرغوب اجباری می باشد.
از عینک نوع عالی وبا یووی مناسب برای تمرین درآفتاب و عینک دوم برای تمرین در هنگامی که آفتاب نیست استفاده کنید که حتما علاوه برپوشش کامل چشم شما فریم آن پلاستیکی و محکم باشد واز آسیب چشم های شما جلوگیری کنید.
چشم ها به گرد و خاک و باد که از عوامل مزاحم وبرهم زننده تعادل میباشند حساس میباشد.بنابراین حتما از عینک مناسب استفاده نمایید.
استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 25 و نیز استفاده از کرم مرطوب کننده پوست صورت برای حفظ و سلامتی صورت شما اجباری می باشد.
حتما از کفش اسکیت اندازه پای خود استفاده نموده وبندهای ان را سفت ببندید که بوت در پای شما بازی نکند.
نگذارید دیگران از کفشهای اسکیت شما استفاده نمایند چون علاوه بر تغییر حالت آن، دیگر در پای شما چفت و محکم نمی شود و حالت خود را از دست می دهد.
اگرمچ شما بازی و کفش در پای شما لق باشد باعث صدمات جدی به خود و مهمتر همبازی های خود می گردید.
از بند های مرغوب برای کفش خود استفاده نماییدکه فشار و سفتی در تمام روی بوت یکسان وهنگام پازدن کفش در پای شما شل نشود .
فریم خود را زیر بوت طوری تنظیم نمایید که هنگام انجام حرکت تعادل با یک پا مستقیم به جلو حرکت کنیم و بتوانیم تعادل خود را نیز حفظ نماییم.
بلبرینگ های اسکیت خود اگر صدا میدهند یا جیر جیر می کنند حتما روغن بزنید.
پیچ فریم به بوت ونیز پیچ چرخهای خود را حتما سفت کنید و هر چند وقت آنها را بازدید و چک کنید.که شل نباشد.
اگر در سالن تمرین میکنید حتما از چرخ های داخل استفاده نمایید که دارای چسبندگی بالا باشد و لیز نخورید.
از چرخهایی که 30% الی40% انها از بین رفته است اصلا استفاده نکنید زیرا این چرخهای فرسوده بجای اینکه وزن شما را به زمین منتقل کنند باعث سر خوردن شده و به شما اسیب میرسانند.
در تمرین خود تمرکز ایجاد کنید و صحبت نکنید واز زمان تمرین خود بهترین استفاده را کنید.
نکته: بعد از تمرین شما می توانید با اسپری باد، گرد و خاک روی چرخها را پاک نمایید و با تمییز کردن بلبرینگ های خود عمر مفید آن را بیشتر نمایید
شما میتوانید برنامه های اموزشی و تمرینی و نیز جزوه تغذیه و گرم کردن و کشش و محصولات اورجینال اسکیت را در سایت های زیر بیابید
www.skatingiran.com
www.skatingiran.ir