سونا سونای خشک سونابخار وان جکوزی فلاش تانک توکار والهنگ کابین دوش دوراویت گبریت ویترا ایده ال استاندارد امریکن استاندارد توتو توتی کی دبلیو سی کهلر جمی ریلکس گروهه  شیرهای گروهه شیرهای هانس گروهه نوبلی اسکی اسنوبرد الپاین اسکیت اموزش اسکیت فروش اسکیت خدمات فنی مهندس بازرگانی مرادی وشرکا

                    

دستورالعمل اجرای مسابقات آمادگی جسمانی

دستورالعمل اجرای مسابقات آمادگی جسمانی


 

دستور العمل اجراي مسابقات
دستجات آزاد آمادگي جسماني عمومي

مسابقات در 7 زير گروه سني به شرح زير برگزار مي‌شود:

-          گروه سني اول (24-20 سال)                              متولدين سال (1369-1365)
-          گروه سني دوم (29-25 سال)                             متولدين سال (1364-1360)
-         
گروه سني سوم (34-30 سال)                           متولدين سال (1359-1355)
-         
گروه سني چهارم (39-35 سال)                          متولدين سال (1354-1350)
-         
گروه سني پنجم (44-40 سال)                            متولدين سال (1349-1345)
-         
گروه سني ششم (49-45 سال)                         متولدين سال (1344-1349)
-          گروه سني هفتم (50 سال به بالا)                      متولدين سال 1343 به پايين

تذکر: تعداد شركت كننده در هر رده سني 1 نفر مي باشد.

مسابقات در دو ماده زير انجام مي گردد:
1.      
آزمون ايستگاهي
2.      
آزمون دوي 540 متر
ا

آزمون ايستگاهي
شامل يك آزمون با بخش هاي زير مي باشد :

الف) پرش يك پا در دايره هاي به قطر 60 سانتي متر
در اين بخش تعداد 9 حلقه قرار دارد كه ورزشكار مي بايست ابتدا با پاي راست اقدام به گام برداشتن در حلقه اول نموده سپس پاي چپ در حلقه دوم و الي آخر با قرار گرفتن پاي راست در حلقه نهم پس از عبور از پرچم گوشه زمين به سمت ايستگاه دوم مي رود.

خطاها: حركت دادن حلقه ها يا قرار گرفتن پاها بر روي حلقه ها، موجب اضافه شدن زمان نيم ثانيه (5/0 ثانيه) به ركورد كلي فرد مي گردد.

ب) پرش از روي مانع
در اين بخش تعداد 3 عدد مانع با فاصله 3 متر از يكديگر قرار دارد (ارتفاع مانع ها براي آقايان 50 سانتي متر و در بخش خانم‌ها 40 سانتي متر مي باشد) كه ورزشكار مي بايست با پرش از روي اين مانع ها و عبور از پرچم ميانه زمين به سمت ايستگاه بعدي برود.

خطاها: جابجايي و افتادن مانع ها موجب اضافه شدن زمان نيم ثانيه (5/0 ثانيه) به ركورد كلي فرد مي گردد.

ج)‌ حركت بين مخروطي ها
در اين بخش تعداد 5 مخروطي يا مانع هاي پليسي بلند مي باشد كه ورزشكار مي بايست از سمت راست مخروطي اول شروع به دويدن كرده، از سمت چپ مخروطي دوم حركت كرده و الي آخر از سمت راست مخروطي آخر به سمت پرچم ميانه زمين حركت نمايد. فاصله طولي مخروطي ها از يكديگر 2 متر و فاصله عرضي هر مانع از خط طولي زمين 1 متر مي باشد.

خطاها: جابجايي و افتادن مانع ها موجب اضافه شدن زمان نيم ثانيه (5/0 ثانيه) به ركورد كلي فرد مي گردد. ولي در صورت اشتباه حركت كردن بين مخروطي ها‌،‌ جريمه برگشت و اصلاح مسير به شخص داده مي شود.

د) بخش آخر آزمون ايستگاهي جابجا كردن دو وزنه مي باشد
در اين بخش وزنه مخصوص آقايان دو وزنه 3 كيلويي و براي خانم ها دو وزنه 2 كيلويي مي باشد.
ورزشكار وزنه ها را از محل خود برداشته و به طرف محل دوم در انتهاي خط مي رود و آنها را در محل دوم قرار د اده و با عبور از پرچم با تمام توان از خط پايان عبور مي كند. مسافت طي شده توسط ورزشكار 7 متر مي باشد.

خطاها: پرت كردن وزنه ها موجب اضافه شدن زمان نيم ثانيه (5/0 ثانيه) به ركورد كلي فرد مي گردد.

تذكر: ورزشكار مي بايست اين بخش ها را پشت سر هم انجام دهد و زمان كلي به دست آمده توسط او ملاك ارزيابي مي باشد.

ا

آزمون دوي 540 متر

اين آزمون در داخل سالن دور زمين واليبال انجام مي شود و ورزشكار مي بايست تعداد 10 دور از پشت موانع عبور كرده و زمان وي محاسبه مي گردد.

خطاها: جابجايي و افتادن مانع ها، همچنين عبور نكردن از پشت موانع موجب اضافه شدن زمان نيم ثانيه (5/0 ثانيه)  به ركورد كلي فرد مي گردد.